Abseits fester Wege:

Es gibt Jogging und es gibt Trailrunning. Letzteres verzichtet auf befestigte Wege, will Routen über Pfade durch Wälder und Gelände, in den Bergen kommen Schnee, Fels und Geröll hinzu. Der Reiz des Trailrunning? „Die Vielfalt der Natur, die stets vorhandene Schwierigkeit des Untergrunds und deshalb die Ganzheit des körperlichen Einsatzes“, sagt Zsofia Liebsch. Die Ungarin, Trainerin und Sportmasseurin lebt seit zwei Jahren mit ihrem Mann Thomas in Grainau. Sie bietet Outdoor-Touren an, darunter auch Trailruns.

Allerdings: Trailrunning ist nicht Jogging oder Wandern. „Ob leichte oder schwere Routen, wenige oder viele Kilometer, in gewisser Weise handelt es sich um einen Extremsport“, betont Liebsch. Adäquate Vorbereitung ist notwendig, gerade in den Bergen. Natürlich muss die Ausrüstung stimmen, Schuhwerk und Kleidung, die sich den oftmals schnell wechselnden Bedingungen in den Bergen anpassen kann. Ebenso eine gewisse Grundfitness. Noch wichtiger schätzt Liebsch aber die mentale Einstellung ein. „Trailrunning ist ein Kopfsport. Du bist stundenlang allein, ständig mit dem Gelände konfrontiert.“ Deshalb rät sie gerade Amateuren: Sich nicht mit Ehrgeiz unter Druck setzen, seine Stärken und Schwächen kennen und dementsprechend das Tempo je nach Körpergefühl bis hin zu entspanntem Gehen flexibel anpassen! Für sie ist Trailrunning in erster Linie Genuss, der Genuss des Naturerlebnisses – „wer nur Ergebnisse will, wird keines erzielen.“ Der eigentliche Spaß komme beim bewussten Laufen, egal, ob für eine oder fünf bis sechs Stunden.

Doch es gibt Trailrunner, die Ergebnisse erzielen können. Für sie findet jährlich Deutschlands größtes Trailrun-Event, der Ultratrail rund um das Zugspitzmassiv, statt. 103 Kilometer, knapp 5.500 Höhenmeter insgesamt. Weit mehr als ein doppelter Marathon. Laufzeitlimit: Start 7:15 Uhr, spätestmögliche Ankunft um 10:00 Uhr am Folgetag. Für Amateure kaum geeignet, mindestens zwei bis drei Jahre Training empfiehlt Liebsch dafür. Für weniger professionelle Läufer gibt es deshalb zeitgleich zum Ultratrail in der Zugspitzregion vier weitere Rennen zwischen 25 Kilometern/1.600 Höhenmetern und 82 Kilometern/4.200 Höhenmetern. Darunter auch der Supertrail XL, den Liebsch 2014 gewonnen hat. Sie alle enden in Grainau.

2020 musste der Zugspitz Ultratrail, der in diesem Jahr seinen zehnten Geburtstag gefeiert hätte, aufgrund der Corona-Pandemie abgesagt werden. Eines ist aber Veranstaltern wie auch Teilnehmern klar: Aufgeschoben ist nicht aufgehoben! Wer sich gerne mal im Trailrunning testen möchte, kann das aber trotz Pandemie machen: Alle zwei Wochen finden in Grainau Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene statt.

Alle Trailrunning Routen in der Zugspitz Arena Bayern-Tirol findest du hier.